经典单机游戏-床上可以做什么减肥运动 最好用的床上减肥健美操
床上可以做什么减肥运动 最好用的床上床上减肥健美操
发布时间: 2021-11-24 17:16 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看很多女性伴侣每天都想减肥,但是什减上减没有多余的时间去健身房健身,也没有参加任何活动。肥运肥健经典单机游戏其实他们想减肥,动最的床每天在床上花15分钟。好用我们来看看床上的美操减肥健美操。
肩背练习直立,双脚分开略宽于臀部,什减上减微微屈膝。肥运肥健
眼睛直视前方,动最的床背部挺直。好用
双手握住一个两磅重的美操球或其他重物,放在臀部。床上经典单机游戏
右手持球,什减上减双臂伸直上升,肥运肥健将球传到头顶的左手。
双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。
手臂动作看起来像一辆旋转的风车。
重复传球20次。
动作要慢,不要靠冲力。
小腿练习坐在墙上,背部挺直,脚底贴地。
手持16磅重的健身棒放在大腿上,距膝盖约3英寸。
脚跟从床上抬起,双手用力按压健身棒。
重复这套动作25次。
大腿练习直立,双脚分开,臀部同宽。
右膝弯曲,上下弯曲,十指指尖撑在地上。
左腿伸直,向后移动12英寸,左脚尖向外。
尽量抬起左腿,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。
这个小组做了25次动作。
以上为大家介绍了床上健美操,让你不用去健身房,也可以轻松减肥,女性伴侣赶紧试试,让你有更苗条的身材哦。
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